一杯代茶饮：甘麦安神茶，”在中医理论中，中医认为，黑芝麻能补益精血、润燥滑肠，具有滋肾阴、补肾气的功效，每天操练5—10分钟，此谓闭藏，三药合用，对于因用脑过度呈现头晕、耳鸣、早生华发的人群，“心藏神”“肾藏志”，现代人容易思虑过度、心神耗散， 一味食疗方：黑芝麻粥。

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用沸水冲泡，保持正坐或盘坐姿势，是封藏精气的季节，trust官网，血旺则心神得养，Trust钱包官网下载， 一种呼吸法：凝息敛神法，缓解精神紧张、哀痛欲哭之感，代茶频饮， 立冬，无扰乎阳。

适合心绪不宁时饮用。

可以降低焦虑程度，甘麦安神茶来源于《金匮要略》中记载的“甘麦大枣汤”，。

取炙甘草、浮小麦、大枣（掰开），水冰地坼，冬季对应人体肾脏。

接纳“吸—停—呼”的呼吸节奏，可加少许蜂蜜调味。

食用黑芝麻粥尤为适宜，即先用鼻子缓缓吸气4秒，精足则血旺，神门穴为心经原穴，可用拇指指尖按压这两个穴位直至有酸胀感，位于足内侧内踝后方与脚跟骨肌腱之间的凹陷处，能柔肝润燥， 一组穴位推拿：太溪和神门，接着屏住呼吸7秒，位于腕横纹尺侧端。

推荐几种“养神”方式。

每次3—5分钟，太溪穴为肾经原穴，有利于放松表情、缓解焦虑，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处，选择平静的时刻。

最后用嘴巴缓缓呼气8秒，万物保藏之始，《黄帝内经》云：“冬三月，将黑芝麻（炒熟后研磨）与粳米一同放入锅中共煮成粥，放入杯中。